Спорт як ліки: чотири вправи від підвищеного тиску

велосипед
Джерело: Depositphotos

Існує всього чотири фізичні вправи, які допоможуть нормалізувати артеріальний тиск (АТ) без застосування медикаментів.

Найефективнішими у справі зниження АТ виявилися:

  • ходьба;
  • біг;
  • їзда на велосипеді;
  • плавання.

Результати досліджень свідчать, що для досягнення позитивного результату потрібно виконувати аеробні вправи з середньою інтенсивністю не менше 30 хвилин на день.

Зараз дивляться

Займатися треба 5-7 днів на тиждень. Загальна тривалість занять має бути не менше 150 хвилин.

Національна служба охорони здоров’я Великобританії радить тримати артеріальний тиск під контролем, тому що гіпертонія є фактором ризику виникнення серцево-судинних захворювань:

  • інсульт;
  • інфаркт;
  • атеросклероз периферичних артерій;
  • серцева недостатність;
  • судинна деменція.

Фахівці також зазначають, що якщо до цих чотирьох вправ додати здорові харчові звички, скоротивши споживання солі, кави та спиртного, то можна досягти стійкого позитивного результату.

Джерело
Daily Express
Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка