Что будет, если не есть неделю? Если хочется быстро похудеть, очистить организм, или же просто проверить собственную силу воли, важно учитывать все риски от такого эксперимента.
Врач-гастроэнтеролог Светлана Зинченко рассказала Фактам ICTV, полезно ли не есть неделю и какие от этого будут последствия.
Что произойдет с телом, если не есть неделю
— Голодание в течение недели — экстремальный эксперимент, который точно будет иметь серьезные последствия для организма, — отмечает эксперт.
Врач назвала несколько проблем, которые могут возникнуть при полном голодании в течение недели:
- Потеря мышечной массы: при длительном голодании организм начинает использовать запасы жира и мышц для энергии. Это приводит к потере мышечной массы и ослаблению организма.
- Недостаток питательных веществ: отсутствие пищи в течение недели означает, что организм не будет получать необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ. Это может привести к дефицитам, которые повлияют на функционирование органов и систем.
- Ослабление иммунной системы: без необходимых питательных веществ иммунная система ослабевает. Таким образом организм становится более уязвимым к инфекциям и болезням.
- Проблемы с энергией и умственными функциями: голодание на такой длительный срок снижает уровень энергии и может привести к трудностям с концентрацией, памятью и принятием решений.
— В течение первых нескольких дней организм будет использовать запасы глюкозы и гликогена, — объясняет медик.
Следующая стадия — организм перейдет в состояние кетоза. Жиры начнут разлагаться на кетоны, чтоб выработать энергию.
Польза, если не есть неделю
Эксперт отмечает — польза от того, чтобы не есть неделю, очень относительна, а те положительные эффекты, которые будут сначала заметными, скорее всего, нивелируются вредом от такого эксперимента.
Голодание означает нулевое потребление калорий, для получения энергии организм использует жировые запасы.
— Если вы страдаете лишним весом, он “уйдет” в результате голодания, — говорит гастроэнтеролог.
Перерыв в употреблении пищи может помочь улучшить чувствительность тканей к инсулину, что будет способствовать управлению уровнем сахара в крови и предотвращению развития диабета.
Во время голодания организм не тратит энергии на переваривание и обработку пищи, что позволяет ему сконцентрироваться на очистке и восстановлении клеток.
— Это даст кратковременный эффект на чистоту и качество кожи, — говорит медик.
После голодания организм становится более чувствительным к пище, что может способствовать эффективному пищеварению.
Для некоторых людей голодание может иметь психологический эффект, так можно усилить самодисциплину и уверенность в себе.
Можно ли голодать неделю: опасности
При длительном голодании организм может начать разрушать собственные органы для получения необходимых питательных веществ.
— Так могут повредиться печень, сердце, почки и другие важные органы, — говорит эксперт.
Длительное голодание приводит к значительной потере массы тела, слабости и гипотонии.
— Кроме того, голодание может иметь и негативные последствия на психическое состояние, например, депрессия и тревожность, — отмечает специалист.
Какое голодание может быть полезным
Прежде всего, перед началом голодания следует консультироваться с врачом или диетологом, особенно если вы имеете хронические заболевания или принимаете медикаменты.
Важно контролировать голод и гидрирование, а также употреблять витамины и минералы в виде добавок, которые могут быть потеряны во время голодания.
— Срок без еды нужно определить с врачом, это должно быть несколько дней, — отмечает врач.
Гастроэнтеролог назвала советы, к которым следует прислушаться перед началом периода без еды.
- Постепенно сокращайте потребление пищи: перед началом голодания следует сократить размер порций и постепенно уменьшать количество потребляемой пищи за несколько дней или недель.
- Поддерживайте гидратацию: употребляйте достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Обращайте внимание на свое физическое и эмоциональное состояние: если почувствуете сильную слабость, головокружение, проблемы со сном и другие симптомы, прервите голодание и проконсультируйтесь с врачом.
- Завершайте голодание постепенно: важно постепенно вводить пищу обратно в рацион, начиная с легкоусвояемых продуктов. Это поможет сбалансировать желудок и пищеварительную систему.
В общем специалист не советует прибегать к столь радикальным экспериментам со своим здоровьем. Любую проблему лучше решать постепенно под наблюдением специалиста, чтобы не навредить себе.
