У многих людей после употребления салата появляется неприятное ощущение вздутого живота. Диетолог объяснила, какие факторы могут быть причиной дискомфорта и как с ним бороться.
Почему возникает вздутие от салата
Диетолог Нупуур Патил объясняет, что одной из основных причин вздутия живота после салата является высокое содержание клетчатки в некоторых овощах. Особенно этот фактор касается крестоцветных овощей (брокколи, цветная капуста).
Большое количество потребленной клетчатки вызывает газообразование и ощущение вздутия. Если организм не привык к пище с волокнами, дискомфорт будет сильнее.
Сырая пища достаточно сложно переваривается, это тоже может быть причиной вздутия.
К тому же, если есть быстро или без полного пережевывания, заглатывается воздух. Это также вызывает газообразование.
Как убрать вздутие живота быстро
Повышение потребления количества воды поможет поддерживать оптимальное количество пищеварительных соков в организме, это предотвратит вздутие.
В то же время важно не запивать пищу водой.
Правильное и полное пережевывание пищи убережет вас от заглатывания лишнего воздуха.
Прием пробиотиков, короткая прогулка и массаж живота также могут помочь в улучшении пищеварения и предотвращении вздутия.
Важно помнить, что правильное употребление пищи является ключом к здоровью.
Сразу после еды ощущается вздутие живота: стоит ли волноваться, объясняет гастроэнтерологИсточник: Healthshots