Эксперты Министерства здравоохранения рассказали, где и как украинцы находят ресурс, чтобы в сложные времена сохранить ментальное здоровье, личностную целостность и социальные связи.
Статистика стресса и устойчивости
Каждый третий из опрошенных украинцев (36%) испытывает сейчас повышенный уровень стресса, 11% респондентов имеют высокий уровень стресса, 40% — умеренный, 13% — низкий.
Таковы результаты исследования представлений украинцев о психическом здоровье и психологической поддержке через призму стойкости.
В то же время исследование показало, что 73% украинцев имеют немалый ресурс устойчивости: 35% устойчивы, еще 38% — скорее, устойчивы.
Что такое устойчивость
Устойчивость (или резильентность) – это способность проживать испытания, сохраняя, восстанавливая и лелея ментальное здоровье, личностную целостность и социальные связи.
Важно понимать, что стойкость это не всегда о том, чтобы несокрушимо стоять посреди бури и быть героем. Напротив, устойчивость человека проявляется через гибкость и способность не сдаваться, несмотря на трудности. Устойчивость означает жить. Действовать, заботиться, поддерживать, любить.
И самое главное: формула стойкости – не о том, как сжать зубы и перетерпеть события, которые от тебя как бы не зависят. Формула устойчивости – это то, как найти решение, чтобы победить.
Рецепты устойчивости
Важными факторами стрессоустойчивости и адаптации для многих украинцев являются, в частности, бизнес или работа, наличие детей в семье, а также совместное проживание с партнером.
Также быть более устойчивыми могут помочь:
- разговоры о чувствах и переживаниях с близкими;
- обмен опытом преодоления стрессов;
- совместная работа;
- наличие хобби, в т. ч. общие хобби у родителей и детей;
- ресурсные занятия, например: спорт, туризм, путешествия, прогулки, уход за животными, музыка и танцы, рыбалка, увлечение техникой, автомобилями и т. п.;
- ежедневные рутинные практики, медитации и прочее.
Поэтому, по словам экспертов, в триггерных ситуациях, когда чувствуете себя плохо и нуждаетесь в поддержке – поговорите с кем-то об этом, обнимитесь с близким человеком, окунитесь в работу или активно что-то делайте, заботьтесь о себе, будьте физически активными.
