Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показало, что укрепив мышцы ног, можно замедлить прогрессирование остеоартрита коленного сустава и даже предотвратить его развитие.
Сильные мышцы защищают колени
Анализ данных более 5 тыс. пациентов в Нидерландах подтвердил, что умеренные физические нагрузки не угрожают развитием остеоартрита.
Однако слишком интенсивные и тяжелые тренировки, такие как бег, наоборот, могут увеличить риск. Особенно если мышцы ног слабые.
— Поэтому мышечная масса подготовленных людей, ведущих активный образ жизни, защищает их во время занятий тяжелыми видами спорта, — отмечает соавтор исследования Джойс ван Мерс из Медицинского центра Erasmus в Роттердаме.
Чтобы избежать травм и укрепить мышцы ног, специалисты советуют начинать занятия с медленной разминки и постоянно контролировать вес — высокий индекс массы тела (ИМТ) является основным фактором риска остеоартрита коленного сустава.
