Как только наступает похолодание многие люди начинают чувствовать боль и скованность в суставах. Особенно те, кто уже имеет проблемы со здоровьем, например, остеоартрит или другие хронические заболевания.
Эксперты объяснили, что вызывает дискомфортные ощущения.
Почему болят суставы
Специалисты говорят, что основными причинами чувствительности суставов являются изменение температура и ухудшение кровообращения.
Реабилитолог Джон Табернер объясняет, что организм направляет кровь к жизненно важным органам в холодную погоду, для того, чтобы их согреть. Однако кровоснабжение к конечностям и суставам уменьшается. Поэтому снижается смазка суставов и, соответственно, появляется боль.
Врач Кэтрин Спенсер-Смит также объясняет, что изменения барометрического давления перед ухудшением погоды вызывает набухание тканей. Это увеличивает давление на суставы.
Физиотерапевт Сэм Бхиде рассказал, что наиболее уязвимыми являются периферические суставы: кисти, стопы и колени.
Перед зимой также обостряются хронические заболевания: остеоартрит, ревматоидный артрит или фибромиалгия.
Как уменьшить боль в суставах
Специалисты советуют поддерживать физическую активность в холодную погоду. Движения стимулируют выделение синовиальной жидкости, которое уменьшает скованность суставов. Даже легкие прогулки могут помочь уменьшить дискомфорт.
— Зимой многие люди становятся менее активными, что может привести к мышечной слабости, скованности суставов и большей чувствительности к боли, — объясняет Спенсер-Смит.
Важно носить теплые перчатки, носки и водонепроницаемую одежду. Это помогает защитить суставы от холода. В дождливые дни советуют надевать водонепроницаемые куртки и обувь.
Эксперты говорят, что горячие процедуры, такие как ванночки для ног, могут ослабить боль.
Увеличить силу мышц и защиту суставов помогают регулярные упражнения. Однако перед их выполнением важно консультироваться с врачом.
Если боль в суставах становится слишком интенсивной, следует обращаться за медицинской помощью.
