Эксперты рассказали, что употребление напитков с кофеином в жару может навредить здоровью.
Что такое кофеин
Кофеин — это природный стимулятор, который содержится в чае, кофе и какао. Он повышает активность мозга и центральной нервной системы, таким образом помогая оставаться бдительными и предотвращая усталость.
Сразу после употребления кофеина он быстро всасывается в кровь из кишечника и расщепляется в печени, влияя на различные органы и мозг.
Кофеин имеет свойство блокировать аденозин — нейромедиатор, который способствует расслаблению мозга и вызывает усталость.
Почему кофеин вреден в жару
Чрезмерное потребление кофеина летом может иметь негативные последствия. Он является мочегонным средством и может ослаблять чувство жажды, таким образом приводить к обезвоживанию. Это особенно опасно летом, когда потребность в воде увеличивается.
Кофеин также ускоряет сердцебиение и повышает артериальное давление. Это может быть вредно в условиях высоких температур, ведь создается дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Высокая температура затрудняет засыпание, а потребление кофеина только усугубляет проблему.
Чрезмерное употребление кофеина может вызывать тревогу и раздражительность. Тем, кто страдает от тревожных расстройств, лучше избегать его.
К тому же, кофеин нарушает терморегуляцию тела, повышая риск теплового истощения или удара.
Сколько кофе безопасно употреблять в день
Согласно рекомендациям Управления по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA), четыре чашки кофе или 400 миллиграммов кофеина в день считаются безопасными.
Доза в 1 200 мл и более может иметь токсические последствия.
Чем заменить кофеин
Летом кофеиновые напитки стоит заменить на более освежающие, такие как вода с фруктами, лимонад, содовая вода с лаймом, пахта, кокосовая вода или травяные чаи. Это поможет почувствовать прохладу и поддержать водный баланс.
Источник: Healthshots