Немецкое общество внутренней медицины назвало четыре основные причины увеличения веса у женщин после 40, несмотря на то, что ни рацион, ни образ жизни не меняются.
К сожалению, в этом возрасте похудеть очень трудно. Кажется, стоит только посмотреть на еду, и начинаешь полнеть.
Эксперты отмечают, что увеличение веса с возрастом, особенно у женщин, связано с четырьмя причинами.
Первая причина — расщепляется меньше жира
Как показало шведское исследование, чем старше мы становимся, тем медленнее происходит процесс расщепления жира. Так, 40-летние участницы эксперимента в течение 13 лет набрали в среднем примерно 20% своей массы, придерживаясь привычной для себя диеты.
Вторая причина — меняется состав гормонов
Начиная с 40 лет, женский организм вырабатывает меньше эстрогена, а концентрация тестостерона остается неизменной и поэтому относительно высокой.
— Дисбаланс гормонов способствует накоплению жира на животе. Этот эффект еще более выражен во время менопаузы — после исполнения 50-и лет, — отмечают немецкие эксперты.
Что касается мужчин, то в их организме тоже с возрастом происходят изменения — уменьшается выработка тестостерона, что приводит к потере мышечной массы, а также к отложению жира на животе.
Третья причина — уменьшается мышечная масса
Такова реальность — женщины после 40 накапливают жир и теряют мышцы, на месте которых тоже появляется жир.
Процесс начинается уже в возрасте 30 лет и каждый год поражает примерно 0,3-1,3% мышц.
— Если с этим ничего не делать, к 80 годам женщины потеряют от 30 до 50% своей первоначальной мышечной массы, — предостерегают эксперты.
Четвертая причина — замедляется метаболизм
Метаболизм играет важную роль в нашем весе. Он регулирует, обрабатываем ли мы пищу быстро или медленно, и таким образом определяет, сколько калорий мы можем потреблять, не набирая веса.
Долгое время считалось, что во время менопаузы метаболизм замедляется, однако исследование показало, что в возрасте от 20 до 60 лет метаболизм остается примерно таким же.
Лишь с 63 лет он существенно замедляется.
Мириться ли с неизбежными изменениями
Немецкие эксперты согласны, что процесс старения не совсем хорошо влияет на наш вес. Но лечение простое и известное всем — увеличить количество физических нагрузок и пересмотреть свою диету в сторону уменьшения калорийности.
Это обязательно даст свои результаты, возможно, не мгновенно, как многим женщинам хотелось бы.
Источник: Schweizer-Illustrierte