Многие люди, которые нервничают, ищут успокоения в сигаретах. Однако курение не решает проблему.
Никотин создает лишь кратковременную иллюзию облегчения, но потом стресс возвращается. Но существует много действенных способов справиться со стрессом без вреда здоровью.
Как преодолеть стресс без сигарет
- Дыхательные практики. Глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот в течение пяти минут помогут расслабиться. Также эффективны медитация и йога.
- Налаженный режим сна. Уделяйте отдыху не менее 7-8 часов в сутки и ложитесь спать и просыпайтесь в одинаковое время.
- Качественный досуг. Новые хобби, физическая активность, общение с друзьями и семьей, а также пребывание на природе помогут снять стресс.
- Профессиональная помощь. Если не можете справиться со стрессом самостоятельно, обратитесь к психологу или психотерапевту.
Еще больше рекомендаций по отказу от курения ищите на сайте.
Сейчас смотрят
