Арбуз обладает рядом полезных свойств. Он на 92% состоит из воды, что делает его отличным диуретиком. Факты ICTV спросили у семейного врача Светланы Кожемякиной, можно ли есть арбуз на ночь и как правильно это делать.
Арбуз на ночь: можно ли есть
Употребление арбуза перед сном улучшает работу почек. Он богат витаминами A, C, B6, а также магнием и калием. Эти вещества необходимы для хорошего сна, так как они расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему. Клетчатка, содержащаяся в арбузе, способствует пищеварению и улучшает обмен веществ.
— Но употребление арбуза в больших количествах на ночь может иметь и негативные последствия, — отмечает врач
Почему нельзя есть арбуз перед сном:
- Высокое содержание воды в арбузе может усилить перистальтику кишечника и вызвать диарею, особенно у людей с чувствительным пищеварением.
- Мочегонный эффект приводит к частым ночным походам в туалет, что нарушит сон.
- Арбуз содержит много фруктозы, которая быстро усваивается организмом. У людей с диабетом или предрасположенностью к диабету употребление арбуза на ночь может вызвать скачок уровня сахара в крови.
Кому запрещено есть арбуз перед сном
Арбуз кажется идеальным продуктом для людей с отеками, ведь он обладает мочегонным эффектом. Однако у этой категории его употребление может привести к обратному эффекту и усугубить проблему по следующим причинам:
- В плодах содержится больше натрия, чем в большинстве других фруктов и ягод. Натрий задерживает воду в организме, что приводит к возникновению отеков.
- Мочегонный эффект арбуза краткосрочный. После того как вода выведется из организма, натрий, который в нем содержится, останется, что может привести к обратному всасыванию воды и увеличению отеков.
- У людей с отеками почки уже работают с повышенной нагрузкой. Употребление арбуза может еще больше их нагрузить, что нежелательно.
Сколько арбуза можно съест на ночь
Не стоит съедать на ночь целый плод или большую его часть. Достаточно будет небольшого кусочка (примерно 200-300 грамм).
— Лучше всего съесть десерт за 2-3 часа до сна, чтобы он успел перевариться, — рекомендует врач.
Учитывайте свою реакцию на арбуз. Если он вызывает у вас дискомфорт в животе или нарушает сон, лучше отказаться от его употребления перед сном.
Как выбрать арбуз: советы