Сезон клубники в самом разгаре, и многие задаются вопросом: можно ли есть клубнику перед сном? Диетолог Ольга Стасишина считает, что эту ягоду употреблять на ночь можно не всем.
Когда лучше кушать клубнику: утром или вечером
Рекомендуется включать клубнику в рацион утром или днем. Это обусловлено содержанием в ней природных сахаров и активных веществ, которые обеспечивают энергией и способствуют более эффективному усвоению питательных элементов.
Клубника также полезна до и после физических нагрузок, поскольку помогает восполнить энергетические запасы и способствует скорейшему восстановлению.
— В вечернее время лучше избегать ее употребления, особенно для тех, кто страдает от бессонницы, так как энергетические свойства клубники могут негативно сказаться на качестве сна. Но, если с пищеварением и сном всё в порядке, можно съесть небольшое количество ягод, — считает специалист.
Можно ли есть клубнику на ночь
Клубника — кладезь витаминов и микроэлементов, необходимых для нашего здоровья. Она богата витаминами C, A, E, B, клетчаткой, калием, магнием и другими полезными веществами. Клубника обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и пищеварения.
— Ягода содержит фруктозу, которая может вызвать брожение в кишечнике и нарушить сон, — говорит диетолог.
Кроме того, клубника является довольно сильным аллергеном, поэтому людям, склонным к аллергическим реакциям, стоит быть осторожными.
Для того чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться определенных правил. Диетолог советует не превышать норму в 150-200 гр ягод.
Какую клубнику лучше есть перед сном:
- Выбирайте спелую ягоду. Незрелая клубника содержит больше кислоты, которая может раздражать желудок.
- Сочетайте с другими продуктами. Клубника хорошо сочетается с творогом, йогуртом или кефиром.
- Слушайте свой организм. Если после употребления клубники на ночь у вас появляется дискомфорт в животе, вздутие или нарушается сон — лучше отказаться от этой идеи.
Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, язвой, гастритом, аллергией и повышенной возбудимостью нервной системы стоит воздержаться от ужина клубникой.
