Это обязательно нужно сделать до 8.00. Полезные привычки с утра

утро, ранок
Источник: Pixabay

Продуктивность в течение дня во многом зависит от того, как он начался, а именно от утренних привычек.

Доктор философии Бенджамин Харди назвал восемь простых утренних привычек, которые нужно делать каждый день до 8.00.

С чего нужно начинать утро

  • Здоровый сон накануне

Полноценный сон 7-8 часов позволит оставаться продуктивным, поэтому обязательно нужно уделять время отдыху и не засиживаться допоздна.

Сейчас смотрят
  • Медитация или молитва

Утром нужно также приводить в порядок свои мысли. Способствует этому молитва или медитация. Желательно начинать утро с 5-минутных размышлении, при этом мысли должны быть позитивными, исполненными благодарности.

  • Физические упражнения

Упражнения утром будут способствовать бодрости.

  • Правильный завтрак

Утренний прием пищи обязательно должен содержать белок. Белковая пища позволит дольше оставаться сытым и не переедать.

  • Холодный душ

Еще один способ взбодриться — принять холодный душ. Он избавит от сонливости, будет способствовать закаливанию.

  • Содержательный текст

Утром лучше читать не новости, а что-то мотивирующее, например, любимые книги.

  • Пересмотр ценностей

Со временем взгляды на жизнь могут меняться, поэтому можно регулярно пересматриваться свои ценности и планы.

  • Один шаг к мечте

Также каждое утро важно делать хотя бы один шаг к цели.

Источник: Medium

Теги
Советы
Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Loading...
Поддержать Факты ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка