Среди подарков, которые нашли в этом году украинцы под елкой, были и ортопедические подушки. Потому что даже несколько часов комфортного, спокойного сна в тревожную ночь вражеских обстрелов — это неоценимое благо, которое и сил придаст, и уверенности, и веры, что удастся преодолеть все вызовы войны.
Ортопедическая подушка — это классный подарок, но почему-то не всегда удается ее приспособить удобно.
Как размещать те валики? Почему они давят, а голова проваливается? Какой валик — больший или меньший, размещать внизу, а какой — вверху?
А может, ортопедическая подушка на самом деле — очковтирательство, и никакой пользы от нее нет?
Те, кто впервые столкнулись с ортопедической подушкой необычной формы — с валиками, имеют множество вопросов. С этими вопросами Факты ICTV обратились к своему постоянному эксперту — врачу Марине Ериной. Ее огромный опыт работы залог того, что она старается тщательно разобраться со всеми вопросами, возникающими у пациентов.
— Об ортопедической подушке меня тоже спрашивали, пришлось и со специалистами общаться, и информацию в интернете искать, и лично проверять этот спальный предмет, — улыбается врач.
Итак, давайте вместе разбираться, как получить и пользу, и удовольствие от сна на ортопедической подушке.
Как правильно спать на ортопедической подушке
Для начала Ерина отмечает, что ортопедические подушки бывают классические — прямоугольные или квадратные, а бывают анатомические. Это те, применение которых вызывает больше всего вопросов. У них есть валик или выемка для плеча.
Чтобы высыпаться на такой подушке, надо правильно ее использовать.
— Запомните, на любой ортопедической или анатомической подушке должны размещаться только голова и шея, но ни в коем случае — плечи, — отмечает врач.
Учитывая это, анатомическая подушка должна соответствовать всем вашим анатомическим параметрам.
Поскольку высота изделий колеблется в пределах 6-18 см, чтобы не ошибиться с выбором, необходимо взять сантиметр и измерить расстояние от края своего плеча до основания шеи.
Ерина отмечает, что полученное число станет ориентиром при подборе оптимальной модели.
— Важно учитывать и любимую позу для отдыха, — продолжает врач.
Эксперты советуют выбирать высоту подушки 7-12 см, если чаще спите на спине. Если же предпочитаете спать на боку — понадобится подушка 9-18 см.
Не забудьте учесть жесткость матраса: если человек привык спать на ортопедической подушке на боку, подойдет жесткий вариант, на спине — средне-жесткий, на животе — мягкий.
На поверхности ортопедической анатомической подушки обычно есть два валика и углубление между ними. Как правило, высота валиков отличается, а в качестве внутреннего наполнения выступает натуральный латекс или пена памяти.
— Чтобы правильно спать в позе на боку, ортопедическую подушку с выемкой следует расположить так, чтобы высокий валик находился под шеей, — отмечает Ерина.
Только при таком условии шея не будет находиться на весу, позвоночник сможет принять анатомически правильное положение. Человек достигает быстрого расслабления и засыпания.
А когда спим на спине, изделие следует перевернуть низким валиком к себе. Таким образом, положение шейного отдела будет правильным.
