Эксперт по здоровому питанию Дэвид Винер в комментарии популярному британскому онлайн-изданию рассказал, каких именно продуктов следует избегать, чтобы продлить жизнь.
— Обработанные продукты могут показаться быстрым и легким средством от голода и даже позиционироваться как здоровый выбор, но чтобы продлить вашу жизнь, от них следует по возможности отказаться, — настаивает Дэвид.
По его словам, приготовление здоровой пищи не занимает много времени, но является ключом к любому плану по снижению веса и имеет большое значение для более здоровой и счастливой жизни.
— Считается, что отказ от сильно обработанных и упакованных продуктов и принятие такого стиля питания снижает риск сердечных заболеваний, депрессии и слабоумия, — сказал эксперт.
И рекомендовал средиземноморскую диету, состоящую из свежих органических и сезонных продуктов — фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы и цельнозерновых изделий, большинство из которых обладают противовоспалительным действием.
Эксперт также напомнил, что для здорового, сбалансированного питания следует стараться съедать не менее пяти порций различных фруктов и овощей каждый день.
Базовые приемы пищи должны состоять из крахмалистых продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как картофель, хлеб, рис или макароны. Также в рацион следует включить немного бобовых, рыбы, яиц, мяса и другого белка.
Дэвид порекомендовал четыре другие ежедневные привычки, которые могут помочь продлить жизнь:
- регулярная физическая активность может снизить риски сердечных заболеваний, диабета, некоторых форм рака и депрессии;
- хороший сон имеет решающее значение, давая вашему телу возможность отдохнуть и восстановиться;
- управление уровнем стресса, который ведет к повышенному риску сердечных заболеваний и сокращению жизни;
- позитивное мышление, которое способно радикально изменить качество жизни в лучшую сторону.
Источник: Express