Эксперты предлагают людям в возрасте 50+ играть в шахматы, Го, разгадывать судоку и освоить стратегические компьютерные игры, где надо что-то строить или побеждать противника. Эти пять стратегических игр помогут сохранить когнитивные функции.
С годами человек замечает снижение когнитивных функций — хуже запоминается что-то новое, забывается то, что знал, казалось бы, с юности. Труднее становится сосредоточиться, принять решение, сделать правильный выбор.
Пять игр для пожилых людей
Одни, замечая в себе эти малоприятные изменения, впадают в отчаяние, замыкаются, обрывают связи со сверстниками. А зря. Потому что эксперты советуют в таком случае играть. Нет, не в азартные игры, а в стратегические.
Так, физиолог Дэвид Томпсон выделяет пять игр, которые, по его мнению, не просто отвлекут от мрачных мыслей и депрессивного настроения, но и улучшат когнитивные функции. Особенно это актуально для людей в возрасте 50+.
— Стратегические игры прекрасно влияют на наше когнитивное функционирование и уменьшают стресс, — говорит Томпсон.
В свой список он включил не только настольные игры и головоломки. Но и видеоигры и компьютерные стратегии.
Игра в шахматы — умственная тренировка
Шахматы – едва ли не самая старая игра. Она полезна, в частности, и тем, что закрепляет навыки решения проблем, улучшает память и концентрацию.
— Это настоящая умственная тренировка, когда учишься противостоять сопернику и сохранять спокойствие и сосредоточенность, — отмечает физиолог.
Исследования показали, что регулярная игра в шахматы может улучшить когнитивные функции.
Игра в Го развивает стратегическое мышление
В эту древнюю китайскую игру играют более 2500 лет. Играть в Go невероятно просто, но для этого нужно глубокое стратегическое мышление, которое как будто отодвигает на второй план все заботы настоящего, мозг работает только на выполнение поставленной задачи.
Играя, размещая камни на сетке, игроки должны попытаться захватить наибольшую площадь доски. Для этого требуется творческое и абстрактное мышление, а также стремление быть на шаг впереди соперника.
В этой игре особенно ценится терпение, что создает почти медитативный опыт.
Судоку требует логического мышления
Те, кто хорошо знает судоку, объяснят, что игра-головоломка, основанная на числах, требует логического мышления.
Доказано, что ежедневное разгадывание головоломок улучшает такие когнитивные способности, как память, сосредоточенность и способность решать проблемы.
Судоку можно разгадывать и в длительной поездке в поезде или метро, она настроит вас на более расслабленное и спокойное состояние.
Цивилизация VI — играем в создателя
Видеоигра Civilization VI требует от игроков строить цивилизацию с нуля — начиная с древних времен и продвигаясь далеко в будущее.
Игроки — и градостроители, и военные, и технологи.
Созданный виртуальный город надо превратить в процветающую оазис красоты и комфорта, где можно избежать ежедневного давления жизни.
В StarCraft II управляют армиями и выигрывают сражения
StarCraft II — стратегическая игра в реальном времени, действие которой происходит в футуристической вселенной, где игроки управляют армиями, участвуют в сражениях с противниками.
Игра требует быстрого мышления, точного расчета времени и способности принимать стратегические решения под давлением форс-мажорных обстоятельств.
StarCraft II улучшает пространственное и критическое мышление.
Быстрый темп игры может показаться напряженным, и многие игроки, чтобы преуспеть в этой стратегии отстраняются от бытовых забот и депрессивных мыслей.
Одним словом, мозг работает — старость отступает.
Профилактика деменции: ученые обнаружили, какая добавка улучшает когнитивные способности в пожилом возрастеИсточник: The Science Times