Дисания — это термин, который описывает ощущение неспособности встать с постели даже после полноценного отдыха.
Ежегодно переход на зимнее время вызывает немало дискуссий, поскольку экономия электроэнергии и оптимизация использования светового дня может иметь негативные последствия для здоровья.
Как дисания влияет на физиологию и психологию человека и чем опасно такое состояние — в материале.
Что такое дисания
Человек с дисанией испытывает тревогу и стресс, уже когда просто думает о подъеме.
И это не просто лень, а состояние, способное указывать на серьезные проблемы, связанные с депрессией или синдромом хронической усталости.
Дисания существенно влияет на качество жизни, вызывая раздражительность и снижение работоспособности.
Причины дисании
Среди факторов, которые приводят к развитию дисании, специалисты выделяют:
- Стресс и тревогу, ведь постоянные переживания мешают расслаблению и засыпанию.
- Неправильный режим дня или частые смены графика провоцируют нарушение циркадных ритмов, то есть биологических часов организма.
- Потребление кофеина, алкоголя или тяжелой пищи перед сном также негативно влияют на качество сна.
- Хроническая боль или системные заболевания тоже могут быть причинами нарушения сна.
Как справиться с дисанией
Преодолеть состояние помогут следующие советы:
- Создайте комфортную среду для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и имеет комфортную температуру.
- Соблюдайте режим сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
- Ритуалы для расслабления. Перед сном занимайтесь релаксационными практиками, такими как йога-нидра, медитация и чтение.
- Ограничьте употребление стимуляторов. Избегайте вечером кофеина и алкоголя.
Если дисания длится больше нескольких недель и мешает вашей повседневной деятельности, важно обратиться за медицинской помощью.
Врач проведет детальное обследование и предложит способ, который улучшит состояние здоровья.
Не стоит игнорировать проблему, ведь здоровый сон — основа общего благополучия.