Микросон одолевает человека неожиданно, длится несколько секунд, и иногда он даже не осознает, что отключался на короткий промежуток времени.
Уверен, что не спал
На первый взгляд, это похоже на обычный сон. Но только на первый взгляд.
Микросон в основном характеризуется переходом от альфа-волн к тета-волнам — тем, которые отвечают за первую стадию сна.
Исследования показывают, что с ним сталкивается большинство из нас.
В одном исследовании людей пригласили вздремнуть в лаборатории, где их будили через минуту, пять, 10 или 20 минут и спрашивали, спали они или нет.
Из тех участников, которым позволили поспать всего 60 секунд, только 15% поняли, что они вообще задремали. Даже после 10-минутного сна лишь половина признала, что уснула.
То есть, люди упорно отрицают, что, к примеру, задремали перед телевизором, даже если вы видели, что они явно спали.
Почему на нас нападает микросон
Первое, что приходит на ум, когда мы не высыпаемся, мозг может автоматически отключиться, чтобы отдохнуть.
Действительно, чем больше мы устали, тем больше вероятность того, что мы впадем в микросон. Ивон Харрисон, исследовательница сна из Университета Лафборо в Британии, обнаружила, что такие сны чаще случаются днём и вечером.
Однако выяснилось, что эта теория половинчатая. Так, Дэвид Дингес, профессор психиатрии в Университете Пенсильвании, не давал участникам своего исследования спать всю ночь, чтобы увидеть, как часто они будут дремать на следующий день.
После ночи без сна, как и можно было ожидать, моменты потери внимания (которые многие учёные считают микросном) становились гораздо более частыми.
В то же время — и это открытие является тревожным — Дингес обнаружил, что даже у тех людей, которые спали по шесть часов в сутки в течение двух недель подряд, было столько же микросонов, как и у тех, кто не спал всю ночь.
В 2014 году опубликовали первое исследование, которое изучало микросон с помощью одновременного использования сканеров мозга, видеозаписей глаз и оборудования для электроэнцефалограммы для измерения мозговых волн.
Ученые придумали для участников скучное задание. Они лежали в аппарате МРТ, где перед глазами у них был размещен экран, а в руке — джойстик, с помощью которого они должны были следить за тем, чтобы диск на экране не отставал от постоянно движущейся цели.
Задание было настолько скучным, что участникам было трудно не заснуть — 70% из них в течение 50-минутного сеанса имели по меньшей мере 36 микросонов.
Причем, перед экспериментом их не лишали сна. Просто занятие, которое им предложили, было монотонным и скучным.
Если одна часть мозга отключается, другая пытается ей помешать
Другие ученые из Кентерберийского университета в Крайстчерче провели исследование, во время которого дали людям имитацию руля и проложили на экране маршрут, по которому они должны были двигаться.
И что? Правильно! Они на мгновение отключались из-за монотонности изображения.
Участники демонстрировали знакомую последовательность действий — их веки на мгновение закрывались, голова опускалась, а затем внезапно дергалась, когда они просыпались.
Проанализировав в это время активность мозга, учёные заметили, что некоторые зоны, как и ожидалось, действительно стали менее активными, однако в лобной и теменной коре активность усилилась.
Учёные предполагают, что это может быть бессознательная реакция на дремоту — попытка не заснуть и оставаться бдительным.
Такого не происходит при длительном сне, что свидетельствует о том, что микросон отличается от нормального сна, а не просто является его более коротким вариантом.
Когда микросон представляет опасность
Микросон небезопасен за рулем авто, штурвалом самолета, или за каким-то высокоточным прибором.
Двухсекундного сна достаточно, чтобы автомобиль выехал на встречную полосу, самолет критически потерял высоту, а прибор перестал контролировать важные процессы.
Во время недавнего исследования в японской компании, занимающейся грузовыми перевозками и имеющей в штате почти 15 тыс. водителей, ученые проанализировали записи видеорегистраторов 52 водителей, которые попали в аварию после того, как заснули.
Видео показало, что три четверти из них имели признаки микросна перед столкновением.
С помощью этих видео исследователи заметили, что можно предсказать, когда произойдет несколькосекундная “отключка”.
Так, когда водители чувствуют усталость, они касаются своего лица или тела, чтобы не заснуть. Они также могут потягиваться или шевелиться перед тем, как наступит микросон.
Исследователи считают, что могла бы помочь автоматическая система для выявления того, что водитель вот-вот уснет, которая учитывала бы обозначенные предупредительные движения и подавала бы какой-то сигнал.
Во время долгой дороги стоит прислушаться к себе, остановиться в безопасном месте, как только начинаете чувствовать усталость, вздремнуть, и только потом продолжить путешествие.
