Ученые выяснили, что за период новогодних праздников люди набирают около 50% от лишнего веса, набранного в течение года.
Исследование проводили медики из Университета медицины и фармации имени Григоре Попа в Румынии.
Поправиться за праздники
Ученые анализировали пищевые привычки 4 627 участников в возрасте от 18 до 65 лет из США, Испании, Великобритании, Германии и Японии.
Результаты показали, что, приобретенный за праздники, вес сохранялся у большинства участников. Особенно сложно он “уходил” у людей с ожирением.
Лишний вес, набранный во время праздников, может способствовать постепенному его увеличению в течение всей жизни.
Как не поправиться за праздники
Ученые поделились советами, чтобы избежать чрезмерного набора веса во время праздничного периода:
- уменьшить порции;
- ограничить количество закусок;
- употреблять напитки с низким содержанием сахара;
- не сосредотачиваться на еде;
- ограничивать время за столом;
- следить за качеством сна.
Врач Стивен Баташ указал, что стресс во время праздников может влиять на увеличение веса из-за высокого уровня гормона кортизола.
Стивен Баташ также отметил — уровень мелатонина может увеличиваться во время зимних праздников. Он повышает аппетит и улучшает качество сна.
Источник: Nutrients