Депрессия — серьезная проблема и даже болезнь, когда поддержка и реальная помощь других людей очень необходима. Когда человек в депрессии, мы стараемся ему помочь и как-то разговорить, но часто не понимаем, что есть слова, которые не стоит говорить.
Стоп-фразы во время депрессии
- У других бывают проблемы и похуже.
Разве тот факт, что другому тоже плохо, поможет решить проблемы?
Альтернативный тезис: Мне жаль, что тебе так плохо. Чем тебе помочь?
- Завтра тебе будет лучше.
На самом деле депрессия редко проходит за одну ночь, поэтому подобные обещания только обременяют мысли человека и заставляют его думать, что это чудодейственное “завтра” никогда не наступит.
Вместо этого скажите: Постарайся постепенно разобраться с этим. Если нужна моя поддержка, я рядом.
- Жизнь несправедлива.
Эта фраза преуменьшает переживания и чувства человека.
Альтернативный тезис: Мы обязательно вместе преодолеем твои проблемы.
- Тебе просто нужно разобраться с этим.
Человек, страдающий от депрессии, изо дня в день прилагает максимум усилий, чтобы справиться со своей проблемой, а это фраза обесценивает его/ее старания.
Вместо этого скажите: Тебе не обязательно искать выход самому. Я рядом и готов помочь.
- Жизнь продолжается.
Да, жизнь продолжается, но люди в депрессии часто думают, что у них нет выхода. Иногда они даже не представляют, как переживут сегодняшний день, не говоря уже о неделе или месяце.
Альтернативный тезис: Поверь, тебе есть ради чего жить и еще так много надо открыть для себя.
- Я знаю, как тебе плохо. У меня тоже была подобная депрессия.
Совершенно очевидно, что каждый человек индивидуален и переживает разные чувства по-разному. Эти слова заставляют человека нивелировать свои чувства.
Вместо этого скажите: Могу только представить, через что ты сейчас проходишь. Я чувствую, что тебе сложно и хочу помочь.
- Ты думаешь только о себе и своих проблемах. Не будь эгоистом.
Скорее всего, человек, который борется с депрессией, и без того во всем себя обвиняет. Меньше всего ему нужна критика еще и от вас.
Альтернативный тезис: Мне тебя не хватает. Я хочу тебе помочь. Что я могу сделать?
- Выйди из дома, развейся, выпей, и ты все забудешь.
Вечер в кафе — это не лекарство от депрессии. Депрессия — это больше, чем просто плохой день. Человеку в депрессии кажется, что на него обрушились все возможные несчастья и что у него просто нет выхода.
Вместо этого скажите: Я бы хотел провести с тобой время, мы можем куда-то пойти?
К слову, ученые пришли к выводу, что отказ от жирной и сладкой пищи снижает симптомы депрессии.