Что делать, когда после стресса вы не можете заснуть? Выпить снотворное, успокоительное или коньяк?
Лучшее средство от бессонницы — психотерапия, считает врач-эндокринолог, сомнолог Константин Зуев.
— Бессонница из-за стресса — это абсолютная норма, — успокаивает Константин Зуев. — Это нормальная реакция нашего мозга на раздражение, тревогу. Но это если бессонница, так сказать, разовая. Вот когда раздражителя уже нет, а вы не спите одну ночь, вторую, третью, то нужна помощь сомнолога.
Острая инсомния (отсутствие нормального сна или сна вообще) может продолжаться до трех месяцев. Тогда применяется когнитивно-поведенческая терапия и, возможно, снотворные средства.
Но с медикаментозными средствами следует обращаться очень осторожно: может развиться зависимость. Нужно прекратить их принимать сразу, как только сон нормализовался.
Мировая практика показывает, что снотворное уже не играет большую роль в лечении бессонницы.
— Сейчас даже разработки снотворных лекарств не ведутся так интенсивно, как раньше, — говорит сомнолог. — На международных конференциях по сну фармацевтические производители даже не выставляют своих стендов. Потому что волшебных таблеток от бессонницы просто нет.
А люди, которые полагаются на медикаменты, все равно рано или поздно приходят к психотерапии. У немецких врачей даже есть такое определение — карьера пациента. Это когда пациент от одного снотворного переходит к другому и так далее.
И только сомнолог может индивидуально подобрать метод, который избавит вас от бессонницы.
Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни. С неприятными встрясками нужно бороться, потому что начнутся проблемы со здоровьем.