Как отмечают медики, большая часть сильной половины человечества, имея карьерные и финансовые успехи, имеют серьезные проблемы со здоровьем. И на это не нужно закрывать глаза, ведь многие хронические заболевания начинаются постепенно.
Кандидат медицинских наук, уролог высшей категории Юрий Кудрявцев акцентирует на что именно следует обратить внимание мужчинам.
— 33% мужчин страдают повышенным артериальным давлением. Нормальным считается давление 120 на 80 мм. рт. ст. Показатель выше 135 на 80 нуждается в дополнительном обследовании, — говорит он.
Кроме того, 35% взрослых мужчин имеют избыток веса, то есть ожирение.
— Обратите внимание на так называемый индекс массы тела: его можно вычислить по формуле: I = масса тела (кг): (разделить) на рост в м². Нормой является индекс массы тела от 18,5 до 24,9. И крайне важно знать уровень холестерина, — отмечает врач.
Кудрявцев рекомендует не пренебрегать регулярной физической активностью: хотя бы прогулки пешком в течение 2,5 часов в день.
А еще — здоровый сон от 7 до 9 часов в сутки. Ведь нарушение сна провоцирует риск заболеваний сердца и сосудов, диабета, депрессии, эректильной дисфункции и ожирения.
— Если вам 45 и более лет, то обязательно сдайте анализ крови на ПСА (простат-специфический антиген). Это поможет выявить опухоли простаты на ранних стадиях, которые хорошо поддаются лечению, — отмечает он.
Поддержка мужского здоровья:
- вес, физическая активность, питание;
- гигиена;
- контроль безрецептурной медикаментозной поддержки;
- контроль употребления алкоголя и табакокурения;
- безопасность во время занятий спортом и отдыха;
- изучение семейного анамнеза (истории) и факторов риска;
- ментальное здоровье (депрессии);
- факторы развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- колоректальные заболевания (толстого кишечника);
- профилактические меры по заболеваниям, которые передаются половым путем;
- работа с факторами риска онкоурологических заболеваний;
- использование ремней безопасности при езде на автомобиле.
Научитесь делать зеленые коктейли. Они насытят вас витаминами и помогут очистить организм.