Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Cупрун в Facebook рассказала, на какие функции влияет употребление воды и сколько ее нужно пить.
По ее словам, потребности человека в воде зависят от возраста, физической активности, температуры окружающей среды, состояния здоровья, а также пола.
Взрослый активный человек может тратить до 3 литров воды в день, поэтому рекомендуемая суточная норма составляет от 2,5 до 3,7 л – для мужчин и около 2-2,7 л – для женщин.
Сейчас смотрят
Причем лучше употреблять больше воды в чистом виде, а также есть больше овощей и фруктов, рекомендует Супрун.
Как вода влияет на организм:
- выполняет функции амортизации и смазки суставов;
- регулирует температуру тела;
- достаточное употребление воды ежедневно помогает преодолеть хроническую усталость и стресс;
- улучшает работу мозга и всего организма.
Читайте: Как сохранить сердце здоровым: 5 советов Супрун
Ранее ученые сказали, какую воду лучше пить – кипяченую или сырую воду.