Об этом в комментарии ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
– Важно только выбирать те продукты, которые не создадут тяжести в желудке и не осядут на талии. Потому выбирайте что-то нежирное и легкое для переваривания – йогурт, нежирный творог, овощной салат либо несладкие фрукты. Помните, что для того, чтобы уровень сахара в крови повысился, и мы почувствовали сытость, надо хотя бы 15 минут, потому не проглатывайте пищу, а жуйте медленно, наслаждаясь вкусом, — советует врач.
Кроме того, по ее словам, чувство голода по вечерам довольно легко победить, если не голодать в течении дня.
Она также советует вместо перекуса выпить стакан воды комнатной температуры – многим помогает.
В то же время, если причина повышенного аппетита по вечерам психологическая – вы привыкли есть перед телевизором или каждый раз, когда расстроены, или вам нечем заняться – диетолог советует бороться не с голодом, а со своими проблемами, настроением и вредными привычками.
Читайте: Грибная диета – минус 7 кг за 5 недель
Ранее Факты ICTV писали, как убрать жир с живота и боков достаточно быстро, соблюдая 7 простых правил.