Что такое стресс — реакция организма на любые факторы внешней среды, которые могут негативно повлиять на благополучие и комфортное состояние человека. С физиологической точки зрения это происходит таким образом: органы внутренней секреции и иммунной системы вырабатывают биологически активные вещества, которые приводят тело в тонус, для его защиты.
Что влечет за собой стресс? Падение работоспособности, нарушение эмоционального равновесия, снижается иммунитет, возникают различные заболевания внутренних органов.
Что нужно делать, для того чтобы выйти из состояния стресса и его предотвратить:
Сейчас смотрят
- Психотерапия. Это достаточно популярная услуга на сегодняшний день. Грамотное специалисты способны найти проблему и помочь вам ее решить
- Медитация. Умение выключать мысли поможет вам сохранять организм в состоянии спокойствия и не реагировать остро на раздражающие факторы окружающей среды.
- Йога. Такой вид расслабления поможет вам сосредоточится на ощущениях своего организма и снять напряжение как физическое, так и эмоциональное.
- Дыхательная гимнастика. Отличный способ для тех, кто излишне эмоционально реагирует на проявления раздражителей и склонны к паническим атакам.
- Медикаменты. Тут нужно быть осторожным и перед тем как начать принимать антистрессовые препараты, необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может вам навредить. Существует много видов таких медикаментов, среди них — антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики. Их действие заключается в торможении и активизации работы нервной системы. Также, существуют безрецептурные анксиолитики. Они в большинстве случаев оказывают успокаивающее действие. Растительные средства — настойка валерьяны, пиона уклоняющегося и женьшеня.
- Смех. Стресс связан с выбросом большого количества адреналина и кортизола. Из-за этого бывает сложно сконцентрироваться, может возникать тревога и страх. В то же время смех стимулирует выброс эндорфинов, которые расслабляют и успокаивают.
- Сон. В процессе сна тело вырабатывает набор гормонов, запускающих процессы восстановления нервной системы.
- Бананы, молоко и шоколад. Стрессовая реакция нарушает кислотно-щелочной баланс в организме. Употребление молока выравнивает баланс. В свою очередь бананы и шоколад богаты витаминами группы В, магнием и калием, необходимыми для восстановления пострадавших нервных клеток.
- Расслабляющая ванна или душ. Избыток кортизола и адреналина выводится через кожу, вместе с потом. Если не смыть их водой, они начнут проникать в организм точно также, как и вышли из него. Если у вас мало времени – примите теплый душ. Если времени побольше – наберите горячую ванну.
- Большое количество воды. Когда вы перенервничали, выпейте залпом несколько стаканов воды. Глубокое увлажнение организма позволит снизить концентрацию кортизола и адреналина в крови. Благодаря жидкости они быстро выведутся из организма.
Недавно исследователи установили лучший способ для восстановления сил.