Ночные перекусы и привычка наедаться вечером могут спровоцировать набор веса даже при попытках питаться правильно в другое время суток. Поэтому при похудении нужно научиться контролировать себя и придерживаться ряда рекомендаций во время приема пищи вечером и ночью.
Диетолог клиники Кливленда Джулия Зумпано озвучила рекомендации, которых следует придерживаться во время приема еды вечером.
- Следить за часами
Желая похудеть, нужно питаться в правильное время. По мнению диетолога, вечером лучше есть до 18.00. Хотя другие специалисты считают, что важно делать это за 3-4 часа до сна.
- Избегать крахмалистых соленых закусок
Такие продукты содержат много калорий, жира и добавок. Также они могут вызвать желание побаловать себя позже чем-нибудь сладким.
- Никаких хлопьев
По мнению Джулии Зумпано, хлопья с молоком — худшая еда в вечернее и ночное время. Они очень калорийны, что будет способствовать набору лишнего веса.
- Обзавестись мерной чашкой
Мерная чашка или кухонные весы помогут ограничивать порции и есть меньше.
Источник: Eat This, Not That