Дополнительный сон в выходной день, когда не надо спешить на работу или учебу, — не просто полезен, а очень нужен, поскольку уменьшает вероятность сердечного приступа или инсульта.
Вопрос жизни и смерти
Ученые Нанкинского медицинского университета наблюдали за 3400 людьми, чтобы исследовать, как циклы сна влияют на здоровье.
Они обнаружили, что те, кто недосыпал в течение недели, но добавлял себе, по крайней мере, два часа сна в субботу или воскресенье, имели вероятность получить сердечный приступ или инсульт на 63% меньше, чем те, кто не наверстывал недосып.
Вторая группа имела гораздо более высокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
Известно, что полноценный сон — от семи до восьми часов в сутки — для большинства едва ли не самая важная предпосылка избежания сердечных проблем.
Именно сон уменьшает влияние гормонов стресса на организм. Но большинство работающих людей недосыпают. Это повышает нервозность, а, учитывая накопительный эффект недосыпа, может и увеличить риск сердечных приступов и инсультов.
Более того, предыдущие исследования показали, что, подремав на один-два часа дольше в выходные дни, можно предотвратить ожирение и депрессию.
Китайские исследователи доказывают, что так называемый, догоняющий сон в выходные дни — это вопрос жизни и смерти, в прямом смысле слова. Поскольку действительно может предотвратить развитие инсультов, стенокардий и сердечных приступов у людей, с коротким периодом сна в рабочие дни недели.
Красиво, но не очень здорово: психолог объяснила, как праздничные гирлянды влияют на сонИсточник: Daily Mail