Эксперты рассказали, что делать с постоянной усталостью, и на что она может указывать.
Руководитель Института сна, профессор Рассел Фостер говорит, что важно различать понятия усталости и переутомления.
Во избежание усталости достаточно хорошо выспаться после загруженного дня.
Профессор Фостер отмечает, продолжительность сна может варьироваться от 6 до 10 часов. Он говорит, лучше слушать свой организм, попробовать найти собственный режим.
На качество сна могут влиять стресс и тревога. Нужно стараться справляться с проблемами ментального здоровья.
Для того, чтобы сон был лучше, Фостер рекомендует проводить вечер без чрезмерного света, а утром — наоборот, выходить на солнце.
Люк Поулз добавляет, нужно больше времени проводить на свежем воздухе.
Переутомление и истощение может быть признаком болезни.
Если у человека качественный сон, но все равно присутствует вялость, стоит обратиться к врачу.
Доктор Люк Поулз говорит, часто переутомление может проявляться из-за анемии, диабета, нарушения работы щитовидной железы.
