Новогодние праздники чреваты перееданием из-за традиционного обилия блюд. И как бы человек не старался и не сдерживался, он все равно может сорваться и съесть лишнее.
Диетолог-терапевт Юлия Поворознюк рассказала, что делать в такой ситуации.
Рекомендации
- Поздний завтрак
Поскольку ужин был поздним, утренний прием пищи тоже лучше отложить. Это поможет ЖКТ отдохнуть и переварить еду. Например, если человек поел около полуночи, то позавтракать лучше в 11.00-12.00. При этом завтрак должен быть легким — овощной суп, салат с яйцом.
- Умеренность во всем
Можно доесть и те блюда, которые были приготовлены вчера, но умеренными порциями. Рекомендуется не больше трех ложек салата, 100-150 г рыбы, котлеты или буженины.
- Обилие жидкости
Вода — лучший друг 1 января. Со стакана жидкости в чистом виде или с лимоном лучше начать утро. Она улучшит пищеварение.
В целом диетологи рекомендуют не срываться и не переедать в новогоднюю ночь людям, которые следят за своим здоровьем и фигурой. Лучше ограничиться легким приемом пищи.
А если такое произошло, не стоит себя наказывать, голодать и беспокоиться. Стоит быстрее наладить рацион.
Источник: Телеграф