Врач одной из британских клиник Снигуоле Гейге дала ряд простых, но важных советов, как победить боль в суставах зимой.
— В холодную погоду боли в суставах часто обостряются, и причины этого выходят за рамки простого скованного состояния из-за холода, — говорит Гейге.
По ее словам, воспаление и чувствительность суставов могут остро ощущаться как своего рода внутренний прогноз погоды, предсказывающий холодные фронты еще до их прибытия.
Согласно результатам одного исследования, проведенного в 2007 году среди пациентов с остеопорозом коленей, показало, что их боль усиливалась с каждым понижением температуры на 10 градусов.
Как справиться с болью в суставах зимой
Эксперт дала несколько простых советов, как эффективно справиться с болью в суставах в холода:
попробуйте надеть много тонких слоев одежды, чтобы не замерзнуть и уменьшить удар по суставам;
когда вы испытываете боль, иногда может показаться, что заниматься спортом нелогично. Но врач предлагает вместо этого попробовать менее интенсивные формы упражнений. Такие занятия, как йога или плавание, могут помочь сохранить гибкость суставов и поддержать кровообращение;
существует ряд безрецептурных лекарств, которые вы можете использовать для местного обезболивания, включая противовоспалительные гели;
горячая и холодная терапия — еще один эффективный вариант лечения боли в суставах. Тепловая терапия может быть полезна для жестких или болезненных суставов. Ее следует применять в течение 15–30 минут и повторно каждые два часа. Аналогичным образом прикладывание льда к болезненному участку на 20 минут каждые два-три часа также может помочь облегчить боль;
следите за своим весом: избыточный вес оказывает избыточное давление на суставы, что может привести к усилению боли;
примите солнечную таблетку: исследования показали, что недостаток витамина D приводит к увеличению тяжести ревматоидного артрита. Витамин D необходим для поддержания здоровья костей и мышц. Обязательно принимайте рекомендуемую дозу в 10 микрограммов в день;
не бойтесь обезболивающих: если вы страдаете от хронической боли в суставах, обязательно поговорите со своим лечащим врачом или фармацевтом о доступных вам лекарствах. Пероральные обезболивающие, такие как ибупрофен или парацетамол, также могут помочь облегчить боль.
Источник: Express