Новое исследование, опубликованное в журнале The Journals of Gerontology, показало, что активная умственная деятельность более полезна для здоровья мозга, чем просмотр телевизора.
Как на мозг влияют различные виды деятельности
Малоподвижный образ жизни может увеличить вероятность развития деменции, поэтому важно осознавать, как различные виды деятельности влияют на наш мозг.
Именно поэтому ученые университета Южной Австралии провели исследование с участием 397 пожилых людей и выяснили, какая именно активность больше всего стимулировала когнитивные функции в сидячем положении.
Они установили, что занятия, которые предусматривают социальное взаимодействие и критическое мышление (общение с другими людьми, обсуждение фильмов и книг), любимые хобби (например, рисование, рукоделие, игра на музыкальных инструментах), а также то, что привлекает воображение (чтение, изучение языков или написание текстов) идут на пользу здоровью мозга.
Они улучшают память, внимание и стимулируют нейропластичность, то есть способность мозга адаптироваться к сложным задачам и создавать новые нейронные связи.
В то же время пассивная умственная деятельность, которая почти не требует интеллектуальных усилий и часто сопровождается только потреблением информации, например просмотр телевизора или участие в видеоигре, может увеличивать риск когнитивных нарушений.
Профилактика болезней посредством активности
Принимая во внимание результаты исследования, вам может показаться, что можно предотвратить деменцию, просто читая книгу или проводя время с друзьями.
Но это не означает, что занятия должны заменить физическую активность. Физические упражнения стимулируют кровообращение в мозге, а интеллектуальные занятия способны существенно улучшить его функционирование.
Так что совет больше двигаться и меньше сидеть все еще актуален, поскольку сочетание физической и умственной активности является лучшим способом поддержания здоровья на долгие годы.
Источник: Health