Национальный институт старения США профинансировал исследование ученых Калифорнийского университета в Сан-Франциско относительно качества сна у людей раннего среднего возраста, то есть тех, кому едва за 40 лет.
Плохо спишь — становишься на три года старше
Результаты исследования поразили. Оказалось, что мозг людей в возрасте 40+ стареет интенсивнее при ухудшении качества сна. Мозг демонстрирует признаки старения, которые характерны для людей на три года старше.
Хотя исследование не доказывает, что плохой сон непосредственно ускоряет старение мозга, все же четкая связь между плохим сном и признаками старения мозга четко прослеживается.
— Мы просканировали мозг 589 человек среднего возраста и определили, что плохой сон связан с почти трехлетним дополнительным старением мозга, которое проявится позже, — сказал автор исследования Клеменс Кавайес.
Что такое плохой сон
589 участников, средний возраст которых в начале составлял 40 лет, заполнили анкеты по сну в начале исследования и повторно через пять лет.
Сканирование мозга проводилось через 15 лет после начала исследования, чтобы оценить изменения в здоровье мозга.
Исследователи зафиксировали шесть характеристик плохого сна для каждого участника:
- короткая продолжительность сна;
- плохое качество сна;
- трудности с засыпанием;
- трудности со сном;
- раннее утреннее пробуждение;
- дневная сонливость.
После корректировки таких факторов, как возраст, пол, высокое кровяное давление и диабет, исследователи обнаружили, что люди, которые назвали от двух до трех перечисленных характеристик плохого сна, имели средний возраст мозга на 1,6 года старше, чем у тех, кто назвал 1-2 характеристики.
Есть ли решение проблемы
Исследователи предлагают решение проблем со сном на раннем этапе жизни для сохранения здоровья мозга. Этому поможет соблюдение постоянного графика сна, физические упражнения, избегание кофеина и алкоголя перед сном и использование методов релаксации.
Недостатком проведенного исследования ученые считают то, что участники, возможно, не совсем точно или правдиво перечисляли собственные проблемы со сном.
Источник: SciTechDaily