Команда ученых из Университетского колледжа Лондона и Сиднейского университета в ходе исследования показала, что всего пять дополнительных минут физических упражнений в день могут помочь снизить артериальное давление.
Хорошая новость
В ходе научного эксперимента ученые наблюдали за 15 000 человек, которые носили трекеры активности в течение 24 часов, чтобы изучить связь между ежедневной активностью и артериальным давлением.
Результаты показали, что добавление всего пяти минут упражнений в повседневную жизнь человека, например, подъем по лестнице или езда на велосипеде в магазин, было достаточно для улучшения артериального давления.
— Хорошая новость в том, что, какими бы ни были ваши физические возможности, не потребуется много времени, чтобы оказать положительное влияние на артериальное давление, — говорится в сообщении.
Дополнительные пять минут
По словам ученых, дополнительные пять минут любых упражнений, повышающих частоту сердечных сокращений, могут снизить систолическое артериальное давление (САД) на 0,68 мм рт. ст., а диастолическое артериальное давление (ДАД) — на 0,54 мм рт. ст.
Систолическое давление — это верхнее число в показаниях артериального давления, которое представляет собой давление, когда сердце выталкивает кровь по всему телу. Диастолическое давление — это нижнее число, которое представляет собой давление, когда сердце отдыхает между ударами.
Исследователи утверждают, что на уровне популяции снижение систолического артериального давления на 2 мм рт. ст. и снижение диастолического артериального давления на 1 мм рт. ст. эквивалентно снижению риска сердечных заболеваний примерно на 10%.
