Оказывается, на здоровье сердечно-сосудистой системы влияют не только хронические болезни, стресс и вредные привычки, а даже такие обстоятельства, как работа в ночную смену и неудачный брак.
12 факторов, которые ухудшают работу сердца
1. Проблемы с деснами. По данным ученых, люди с заболеваниями десен чаще страдают сердечными проблемами.
Эксперты считают, что бактерии из десен могут попадать в кровь и вызывать воспаление сосудов, что повышает риск сердечных проблем.
Регулярные визиты к стоматологу каждые шесть месяцев помогут снизить этот риск.
2. Гибкий график работы. Согласно исследованию Западного университета в Канаде, ненормированный рабочий день и ночные смены повышают риск сердечного приступа из-за нарушения циркадного ритма организма (то есть наших внутренних часов).
Чтобы избежать проблем, ученые рекомендуют больше ходить, хотя бы дважды в неделю заниматься спортом, сбалансировано питаться и регулярно посещать врача.
3. Дорожная пробка. Даже время, проведенное в пробках влияет на работу сердца из-за стресса и высокого уровня шума.
Исследования показывают, что всего один час задержки дорожного движения способен увеличить вероятность сердечного приступа. Поэтому специалисты советуют не нервничать, а слушать спокойную музыку или общаться с попутчиками.
4. Ранний климакс. Если у женщины менопауза наступила до 46 лет, она имеет вдвое большие шансы получить инфаркт или инсульт вследствие дефицита эстрогена.
Этот половой гормон укрепляет кровеносные сосуды, делая их эластичными, минимизирует образование холестерина и положительно влияет на физическое, эмоциональное и психологическое состояние женщины.
Если беспокоят резкие смены настроения, раздражительность и даже депрессивные расстройства, следует обратиться к врачу, пройти обследование и определить уровень эстрогенов и холестерина.
5. Храп не только мешает спать, но и блокирует дыхательные пути. Расстройство, которое называют апноэ, связано с высоким кровяным давлением, нарушением сердечного ритма и сердечной недостаточностью.
Медикаментозная терапия или хирургическое вмешательство поможет дышать на полную, снижая риск инсультов и сердечных заболеваний.
6. Гепатит С способен поразить не только печень. Вирус вызывает воспаление клеток и тканей во всем организме. Для своевременной диагностики и лечения важно проходить скрининг хотя бы раз в год.
7. Нехватка сна — одна из возможных причин повышения артериального давления и уровня холестерина. Если спать меньше шести часов, это наносит вред сердцу и увеличивает риск ожирения.
Но слишком много спать тоже не стоит. Отдыхая более девяти часов, вы повышаете шансы заболеть диабетом и инсультом — основными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний.
8. Несчастливый брак. По данным ученых Мичиганского университета, пожилые люди, которые довольны своими союзами, меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.
Почему? Потому что они не нервничают. Когда человек находится в состоянии стресса, он скорее всего неправильно питается или злоупотребляет алкоголем.
Кроме того, гормоны стресса негативно влияет на сердце. Психологическая поддержка может свести на нет постоянные семейные конфликты.
9. Одиночество тоже не вариант. Если вы проводите время с близкими, это предотвращает стресс и помогает оставаться активным.
Одинокие люди склонны к сердечным болезням. Поэтому если нет семьи или друзей, помогите кому-то, кто в этом нуждается.
Или возьмите собаку или кота. Доказано, что самочувствие владельцев домашних животных значительно улучшается.
10. Жир на животе и лишний вес побуждают тело вырабатывать гормоны и другие химические вещества, которые могут повысить артериальное давление и плохо влиять на кровеносные сосуды и уровень холестерина.
Йога и интервальные тренировки — отличные способы уменьшить вес и висцеральный жир.
11. Чрезмерные физические нагрузки. Физическая активность очень полезна для сердца. Но если заниматься слишком долго, да еще и интенсивно, можно получить сердечный приступ из-за истощения.
Не знаете, что для вас безопасно? Начните с легких упражнений, таких как ходьба.
Если у вас болезнь сердца, посоветуйтесь с кардиологом относительно использования средств, которые следят за сердечной активностью во время тренировок.
12. Длительное время перед телевизором на 20% увеличивает риск получить проблемы с сердцем. Наиболее вероятным виновником является сидение, которое вызывает высокое кровяное давление.
Пока исследователи не выяснят, как и почему связаны телевизор и проблемы с сердцем, попробуйте ограничить просмотр телепрограмм.
Источник: WebMD