Старший преподаватель сельскохозяйственной и биологической инженерии в Университете Флориды Венделл Портер приводит семь вариантов охлаждения организма, если по разным причинам применение кондиционера нежелательно или невозможно.
Без кондиционера трудно, но возможно
Специалист напоминает, что экстремальная жара повышает риск развития гипертермии, признаками которой являются тепловые судороги, тепловой отек и тепловой удар. Это касается не только людей, находящихся на открытом воздухе, но и тех, кто находится дома. Советы Портера рассчитаны именно на последних.
Первое — пейте больше воды
Температура воды не имеет значения, считает биолог, поскольку холодную организм нагреет сам до приемлемой температуры.
Второе — примите прохладный душ
Прохладный душ поможет охладить тело, снижая температуру внутри.
— Для дополнительной прохлады попробуйте мятное мыло, — советует биолог.
По его словам, ментол в масле перечной мяты активирует рецепторы мозга, которые сообщат телу что оно чувствует холод.
Третье — положите холодную влажную салфетку на шею
Используйте холодные влажные полотенца не только для шеи, но и для запястий.
Точки пульса — это участки, где кровеносные сосуды расположены близко к коже, поэтому тело быстрее остынет.
Четвертое — закройте шторы или жалюзи
— Закрывайте шторы или жалюзи утром, чтобы не дать солнцу проникнуть в дом или квартиру и нагреть ее внутри, — отмечает Портер.
Специальные затемняющие шторы могут уменьшить повышение температуры, которое будет происходить в течение дня.
Пятое — спите в дышащем белье
Хлопок является одним из самых дышащих материалов, поэтому хлопковые простыни, ночные сорочки или одеяла лучше всего подходят для жарких ночей.
— Присмотритесь к ткани — чем меньше количество нитей в переплетении, тем она больше пропускает воздух, — отмечает Портер.
Шестое — обустройте для ночлега подвал
Если вы не можете спать в комнате, потому что очень жарко, попробуйте спать где-то кроме спальни, если это возможно.
— Если в доме есть подвальный этаж, обустройте там временное спальное место, чтобы в прохладе улучшить качество сна, — говорит биолог.
Некоторые пытаются заморозить в морозилке одеяло или ночную пижаму.
Портер считает это бесполезным. Тепло тела не только разморозит, но и согреет эти вещи всего за несколько минут
— Зато получите влажность, которая со временем покроет плесенью ваш матрас, — предостерегает биолог.
Седьмое — наслаждайтесь замороженными лакомствами
Первое, что приходит на ум — мороженое. Оно действительно хоть на мгновение позволит почувствовать прохладу, но есть один минус — оно сладкое.
— Сахар ускорит метаболизм, и вы начнете чувствовать внутренний жар, прохлада исчезнет мгновенно, — объясняет Венделл Портер.
Биолог советует отдавать предпочтение замороженным фруктам и ягодам.
