Как обуздать тягу к сладкому – рекомендации диетолога

солодощі,
Источник: Depositphotos

Некоторые люди не могут побороть постоянную тягу к сладкому. Из-за этого они могут страдать от проблем с лишним весом, высыпаний на коже, заболеваний зубов.

Диетолог Ольга Безуглая рассказала, что с этим делать.

Как уменьшить тягу к сладкому

  • есть больше белка во время первого приема пищи и отказаться от сладостей;
  • выявлять скрытый сахар в продуктах, для этого нужно внимательно изучать их состав;
  • фиксировать “сладкие ловушки” — попытаться понять, когда и в каких ситуациях появляется тяга к конфетам и печенью, перед этим есть фрукты и орехи;
  • каждый день потреблять больше клетчатки — она снижает гликемический индекс продуктов и замедляет усвоение сахара;
  • высыпаться;

— Уделите внимание гигиене сна! Решающую роль в тяге к сладкому играют гормоны грелин, лептин и инсулин. Приведите их в норму, и вы перестанете впадать в беспамятство в поисках печеньки, — говорит Ольга Безуглая.

  • искать заменители сладостям среди любимых дел — просмотр фильмов, занятие спортом;

— Чем больше в вашей жизни здоровых источников радости, тем меньше вы будете желать сладкого. Учитесь наслаждаться моментом, будь то ужин с семьей или прогулка от работы до дома. Чаще улыбайтесь и почувствуйте сладость каждого момента своей жизни, — продолжает эксперт.

Сейчас смотрят

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от ДИЕТОЛОГ ОЛЬГА БЕЗУГЛАЯ (@dr.bezugla_olga)

Именно эти советы помогут побороть тягу к сладкому, подводит итог диетолог.

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Loading...
Знайшли помилку в тексті?
Помилка