Люди стремятся оставаться всегда молодыми. Однако важно понимать, что роль играет не только визуальная составляющая, поэтому с возрастом необходимо поддерживать здоровье мозга.
Что ухудшает работу мозга
Эксперт по здравоохранению Джонсон Гетчетт рассказала, что на функционирование мозга негативно влияет отсутствие движения мышц.
Специалист объяснила, что есть тесная связь между физической активностью и здоровьем мозга.
Каждый раз, когда человек занимается спортом, выделяется пептид, который играет ключевую роль в регуляции нейронов в мозге.
Как поддерживать здоровье мозга с возрастом
Регулярные кардиоупражнения увеличивают приток крови к мозгу, таким образом улучшают когнитивные функции.
Джонсон Гетчетт отмечает, что даже небольшая ежедневная активность может существенно снизить риск развития деменции.
Также эксперт отметила, что занятия спортом, посещение занятий или движения тела таким образом, в который вы никогда раньше не делали, работают подобно освоению новых навыков. Они способствуют образованию новых связей в мозге.
Укрепить эти связи можно регулярными повторениями физических упражнений.
Как тренироваться для здоровья мозга
Для сохранения здоровья мозга специалист советует начинать с простых упражнений: сгибание рук на бицепс или приседания на стуле.
Гетчетт рекомендует пациентам заниматься силовыми тренировками по 30 мин три-четыре раза в неделю и уделять 25-30 мин ежедневной физической активности.
Опасная комбинация: недостаток сна и кофе уменьшают мозгИсточник: New York Post