Нейробиолог Эндрю Хуберман объяснил, какую пользу для организма дает холодный душ и сколько времени его можно принимать, чтобы не навредить здоровью.
Выброс гормонов
По словам Хубермана, холодный душ стимулирует выбор таких гормонов, как дофамин, адреналин и норадреналин, выработка которых длится долго и это заставляет вас чувствовать себя великолепно.
— Вот почему, на мой взгляд, холодный душ полезен для всех споров о преднамеренном воздействии холода, — говорит эксперт.
Ускорение метаболизма
Что же касается утверждения, что холодный душ ускоряет метаболизм, то, по мнению нейробиолога, такой эффект есть, но его нельзя назвать длительным.
— Ускоряет ли холодная вода метаболизм? Ответ, скорее всего, ненамного, — говорит ученый.
Снижение депрессии
По словам эксперта, хотя исследования других возможных преимуществ для здоровья, таких как уменьшение симптомов депрессии и содействие снижению веса, ограничены, очевидно, что принятие холодного душа действительно улучшает самочувствие после него.
Сколько времени нужно
Хотя переносимое время определяется индивидуально, нейробиолог советует не подвергать себя воздействию холода слишком долго, так как это может привести к ухудшению самочувствия.
— Не обращайте внимания на время, просто заходите и оставайтесь там до тех пор, пока не захотите выйти, — советует нейробиолог.
По его словам, это может занять минуту, может три минуты. Главное — не оставаться под воздействием холодной воды некомфортно длительное время. Тогда это будет уже не польза для здоровья, а наоборот вред.
Источник: Express