Команда ученых Ноттингемского университета и Университетского колледжа Дублина в ходе исследования выяснила, что один лимон в день эффективно спасает от тревожности. Ученые обнаружили, что прием всего 20 г в день улучшает психическое благополучие людей, борющихся со стрессом.
— Пектин, содержащийся в кожуре цитрусовых, может стать ключевым ингредиентом в борьбе с тревогой, — говорится в сообщении.
Исследователи полагают, что это может быть естественным и экономически эффективным методом лечения, который гораздо менее вреден, чем антидепрессанты.
Исследование
В ходе научного эксперимента двадцати девяти здоровым людям в течение шести недель давали 20 г лимонной кожуры в день или 10 г контрольного мальтодекстрина в качестве плацебо.
Еще 15 человек получали постепенно увеличивающиеся дозы – по 5 г в день в течение первых двух недель, по 10 г в день в течение третьей и четвертой недель и по 15 г в течение последних двух.
Согласно результатам, опубликованным в научном журнале Nutrients, у тех, кто принимал 20 г, наблюдалось снижение провоспалительных маркеров и значительное снижение тревожности.
Результаты
Исследование показало, что четырехнедельный прием добавок пектина с низким содержанием метоксилированных соединений повлиял на широкий спектр цитокинов – белков в иммунной системе, связанных с воспалением и тревогой.
По словам ученых, влияние пектина на показатели тревожности у людей открывает ряд потенциальных клинических применений.
Учитывая высокий уровень безопасности пектина, добавление в рацион этого натурального полисахарида представляет собой безопасный и экономически эффективный немедикаментозный подход к улучшению долгосрочного психического благополучия людей, страдающих тревожностью, отмечают исследователи.
Как приготовить лимонную воду: рецепт полезного напиткаИсточник: Express