Психологи рассказали, по каким приметам можно понять, что отношения токсичные, почему мы выбираем таких партнеров и как вырваться из этого замкнутого круга боли и разочарований.
— Есть люди, которые снова и снова оказываются в отношениях, которые приносят только боль и разочарование. Это не просто стечение обстоятельств, а целый ряд факторов, которые являются этому причиной, — пишут эксперты.
Признаки токсичных отношений
У вас отношения с токсичным партнером, если он или она:
- прибегает к газлайтингу, заставляя вас сомневаться в своих ощущениях, искажая факты и обвиняя вас во лжи;
- пытается контролировать каждый шаг вашей жизни;
- постоянно критикует вас, заставляя чувствовать себя никчемными;
- манипулирует вами, чтобы заставить вас делать то, что ему нужно;
- проявляет эмоциональную нестабильность: может быть то чрезмерно любящим, то холодным и отстраненным без причин.
Почему мы выбираем таких партнеров
По словам психологов, есть множество психологических факторов, которые заставляют нас выбирать именно таких партнеров:
- детские травмы и прошлый опыт. Если ребенок рос в нездоровой атмосфере, где присутствовали конфликты или насилие, во взрослом возрасте он будет искать похожих на родителей партнеров;
- низкая самооценка, когда люди считают себя недостойными любви и счастья, сомневаются в своей привлекательности, а потому выбирают партнеров, которые подтверждают их негативные представления о себе;
- страх одиночества, из-за которого человек соглашается на отношения, которые не приносят ему счастья;
- склонность к спасению других. Такие люди чувствуют себя нужными и значимыми, только когда помогают кому-то преодолевать трудности;
- отсутствие личных границ. Такие люди позволяют нарушать свои границы, не умеют говорить “нет”.
Если вы осознали, что оказались в токсичных отношениях, не стоит винить себя в этом. Всё можно изменить, если вы решите для себя, что заслуживаете счастья и любви.
Как выйти из круга токсичных отношений
Работайте над самооценкой: здоровая самооценка — залог счастливых отношений.
Слушайте свою интуицию и доверяйте собственным ощущениям: если вы чувствуете обиду от действий партнера или если чувствуете дискомфорт — не игнорируйте его.
Учитесь устанавливать границы и говорить “нет”, учитывая собственные потребности.
Психотерапия: специалист поможет вам разобраться в себе и найти корни проблемы.
Помните, что в здоровых отношениях партнер учитывает ваше мнение, поддерживает и доверяет вам, в таких отношениях вы можете открыто обсуждать свои проблемы без страха быть осужденным за свои желания или мысли. И это то, что может быть доступно каждому: не бойтесь менять свою жизнь к лучшему.
Если я радуюсь, то скоро буду плакать: психологи объяснили, почему мы боимся быть счастливымиИсточник: Психологическая поддержка