Это не диета и не спорт: врач назвала простой секрет долгой жизни

Врач Нигат Ариф раскрыла секрет долгой жизни, который не связан с физическими упражнениями или диетой. По словам медика, этот ключевой совет ничего не стоит, и вы можете начать работать над ним уже сегодня.

Ключ к долголетию

Бесчисленные исследования связывают выбор здорового питания и активный образ жизни с продолжительностью жизни. Однако Нигат объяснила, что это не самый важный фактор. 

— Это не ваша генетика, это не упражнения, это не ваша диета, это не ваша карьера, это не деньги, это не ваш IQ, это не слава, — заявил эксперт.

На самом деле, по мнению врача, ключ к долголетию гораздо проще. Это позитивные отношения, которые делают нас счастливее, здоровее и помогают жить дольше.

Читайте также:

Виски, танцы и футбол: 105-летняя американка рассказала о своем секрете долголетия

Что показали исследования

Десятилетнее исследование ученых из Гарварда показало, что социальные связи помогают нам быть здоровыми и жить дольше. Прежде чем прийти к такому выводу, исследовательская группа изучила медицинские записи 724 участников со всего мира и задавала подробные вопросы об их жизни с двухлетними интервалами.

Выяснилось, что, к примеру, женщины, состоящие в благополучном браке или отношениях супружеского типа, имели меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

С другой стороны, другие исследования связывают разочаровывающее или негативное взаимодействие с семьей и друзьями с ухудшением здоровья.

Сеть важных связей

Крупное исследование, проведенное в Швеции среди людей в возрасте 75 лет и старше, пришло к выводу, что риск деменции был самым низким у тех, у кого было много друзей и родственников.

— Наличие поддерживающих и заботливых отношений является буфером против жизненных стрессов и защищает общее состояние здоровья. Сейчас нам это нужно больше, — написала Нигат.

Советы ученых Гарварда

В этом плане интересны советы экспертов Гарвардской медицинской школы, которые рекомендуют соблюдать три правила:

• сосредоточьтесь на своих самых значимых отношениях;
• выберите совместные занятия, которые, скорее всего, принесут радость вам и людям, которые вам небезразличны;
• делегируйте или отбрасывайте задачи, которые отнимают ваше время, или выполняйте их вместе с семьей или друзьями.

Источник: Express