Психотерапевт советует вести личный дневник. Так можно сохранить не только ментальное здоровье, но и укрепить иммунную систему.
Влияние на здоровье
Вести дневник можно по-разному: записывать все, что приходит в голову или создавать полноценные тексты. Метод можно выбрать самостоятельно или обсудить со специалистом.
Психотерапевт Джулия Сэмюэл уверяет — ведение дневника столь же эффективно, как разговорная терапия. Таким образом регулируются эмоции, контролируются чувства тревоги и стресса и даже улучшается иммунная система.
Общественная польза
Дневники часто становятся историческими источниками. Известные личности делятся своими записями о важных событиях. Они раскрывают личный взгляд.
Записи из дневника Патрика Валланса, главного консультанта правительства Великобритании во время пандемии коронавируса, стали базой для расследования действий правительства во время пандемии.
