Эксперты популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка рассказали, почему мы видим одни и те же события и явления по-разному и как выправить субъективный негатив в своем восприятии действительности.
— Люди всегда воспринимают мир вокруг себя через призму собственного опыта и эмоционального состояния. Поэтому мы чувствуем и реагируем на одни и те же события совершенно по-разному. Этот феномен связан с психологическим явлением, известным как проекция, — объяснили психологи.
Что такое проекция
По словам экспертов, проекция — это психологический механизм переноса своих чувств и черт на других. Она может существенно исказить наше восприятие реальности, привести к неправильным выводам о других людях, стать причиной конфликтов.
Например, человек в стрессе может видеть негатив в сообщении без смайлика от партнера или коллеги. Преданный человек видит вокруг предателей. Человек с низкой самооценкой будет находить в словах и действиях других проявления неуважения.
Как исправить ситуацию
Проекция, по мнению психологов, — это уже подсказка. Если вы вдруг выдаете острую реакцию на людей или события, спросите себя почему. Научившись видеть собственные проекции, вы сможете управлять тем, как вы воспринимаете мир. И он сразу станет проще и приятнее.
Специалисты рекомендуют попробовать такие упражнения:
Совместный просмотр фильмов. После просмотра фильма обсудите его с друзьями, партнером. Внимательно выслушайте, как каждый воспринял фильм. Спросите о возможных скрытых мотивах героев. Обратите внимание на разницу в использовании слов и интерпретациях.
Саморефлексия. Вспомните случай, когда вы неправильно поняли сообщение. Вспомните свое психологическое состояние в тот момент. Подумайте, изменилось бы восприятие информации в другом состоянии.
Разбор ситуаций, когда вас не поняли. Вспомните ситуацию, когда кто-то неправильно понял ваше сообщение. Почему так произошло? Какой вывод вы сделали?
Итак, проекции влияют на то, как мы видим мир, и могут вызвать различные реакции. Когда мы осознаем этот процесс, то сможем контролировать собственные реакции, лучше понимать друг друга и строить гармоничные отношения с миром, резюмируют эксперты.
Источник: Психологическая поддержка