Психологи объяснили, что хотя нет универсального рецепта, который бы подходил всем, есть несколько общих рекомендаций, которые могут помочь вам пережить сложный период расставания.
— Расставание — это всегда больно, но это не конец света. Каждый из нас рано или поздно сталкивается с этим опытом, — говорят эксперты.
Пережить эмоции
По словам психологов, расставание — это процесс, который состоит из нескольких этапов. Первые недели или даже месяцы могут быть самыми тяжелыми: шок, злость, грусть, бессилие.
— Позвольте себе пережить все эти эмоции. Со временем острая боль начинает утихать. Вы начнете адаптироваться к новой реальности и двигаться дальше, строить новые отношения, — рассказывают специалисты.
Как облегчить расставание
Психологи объяснили, что нужно делать, чтобы облегчить болезненный процесс расставания:
- позвольте себе чувствовать. Не подавляйте свои эмоции. Плачьте, гневайтесь, разговаривайте о своих чувствах с близкими;
- не волнуйтесь за эмоции партнера, особенно того, кто был инициатором разрыва. Вы не должны успокаивать его и уверять, что все у вас все хорошо, или наоборот — переспрашивать о его чувствах — от этого только станет хуже;
- ограничьте контакты с бывшим партнером. На некоторое время лучше избегать общения, чтобы не провоцировать дополнительные эмоциональные потрясения;
- ухаживайте за собой. Физическая активность, здоровое питание, достаточный сон — все это поможет вам чувствовать себя лучше;
- окружите себя поддержкой. Общайтесь с друзьями, семьей, обратитесь к психологу;
- займитесь новой деятельностью. Новые хобби, занятия спортом, путешествия помогут отвлечься и найти новые интересы.
Хотя расставание — это больно, оно также может стать толчком к личностному росту. Возможно, вы лучше осознаете свои потребности и ценности, поставите перед собой новые задачи и мечты, а также поймете, кто является вашими настоящими друзьями и на кого вы можете положиться, резюмируют эксперты.
Не забыть, но отпустить: психологи назвали причины, почему нам иногда так трудно прощатьИсточник: Психологическая поддержка