Психологи рассказали, почему многих из нас иногда настигает страх упущенных возможностей, когда жизнь других людей кажется намного лучше, успешнее и ярче. Эксперты объяснили, как преодолеть это состояние.
— Бывает ли так, что во время скроллинга соцсетей вас настигает мысль: “А я что делаю не так? Почему моя жизнь не такая яркая и интересная?”, — говорится в сообщении.
Проявление в разных аспектах жизни
По словам психологов, в современном мире непрерывного информационного потока многие люди сталкиваются с FOMO (Fear of Missing Out) — страхом упущенных возможностей.
Это состояние находит проявление в разных аспектах жизни:
- в повседневности — это постоянное стремление быть в курсе всех событий, участие в трендах, страх что-то пропустить;
- на работе — это навязчивое желание реализовать весь потенциал, ловить каждый шанс, страх быть недостаточно продуктивным или отставать от коллег;
- в воспитании детей — неустанное стремление дать ребенку максимум: запись на все кружки и секции, обучение сразу всему.
Социальные сети усугубляют это состояние, создавая иллюзию, что кто-то всегда живет лучше, успешнее, ярче. В погоне за этими стандартами мы часто сталкиваемся с истощением, ощущением пустоты и неудовлетворенности жизнью.
Почему возникает FOMO
С точки зрения психоанализа, FOMO коренится в страхе потери и желании быть принятым в социуме. Человек стремится компенсировать собственные тревоги через постоянную активность, повышенную производительность или контроль над ситуацией.
Как преодолеть FOMO
1. Пересмотрите свои ценности. Определите, что действительно важно для вас, а не для вашего окружения или соцсетей.
2. Установите границы. Ограничьте время в социальных сетях и сосредоточьтесь на реальных отношениях.
3. Развивайте осознанность. Практикуйте медитацию или рефлексию, чтобы быть больше “здесь и сейчас”.
4. Примите идею выбора. Осознайте, что невозможно охватить все, но это не делает вас менее успешным или счастливым.
5. Ищите поддержку. Общение с друзьями или психологом поможет расставить приоритеты.
Да, FOMO — это вызов современности, но вместо бесконечной погони за призрачными идеалами, стандартами, трендами мы можем выбрать более продуктивный путь — путь к гармонии с собой, резюмируют эксперты.
Не забыть, но отпустить: психологи назвали причины, почему нам иногда так трудно прощатьИсточник: Психологическая поддержка