Эксперты популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка назвали семь эффективных путей, которые помогут полностью перезарядить эмоциональное и физическое состояние.
Помимо необходимости качественного сна, эксперты рекомендуют обратить внимание на такие виды отдыха.
Физический
Занимайтесь физической активностью, которая приносит вам удовольствие. Это может быть йога, прогулка по лесу или плавание в бассейне.
Ментальный
Дайте мозгу отдохнуть от постоянного потока информации. Читайте любимые книги, гуляйте на природе, созерцайте пейзажи в тишине или просто ничего не делайте.
Творческий
Раскройте свой творческий потенциал. Рисуйте, вышивайте, занимайтесь музыкой или попробуйте что-то совершенно новое, например, написать поэзию.
Духовный
Найдите внутреннюю гармонию. Медитируйте, молитесь или просто наслаждайтесь красотой окружающего мира, например, созерцая восход или закат солнца.
Сенсорный
Дайте отдохнуть своим органам чувств. Прогулки на природе, тишина, отказ от гаджетов, хождение босиком по песку или траве или тихий ужин при свечах — все это способствует расслаблению.
Социальный
Проводите время с близкими людьми. Общение с друзьями и семьей помогает восстановить эмоциональные силы. Поэтому пикник с коллегами на природе, семейный ужин за общим столом или поход в кино с любимым человеком может быть отличным планом на выходные.
Эмоциональный
Позвольте себе чувствовать. Ведите дневник, поговорите с психологом или просто побудьте наедине со своими мыслями.
План отдыха
Попробуйте составить себе индивидуальный план отдыха. Выберите один-два пункта из каждого типа отдыха, которые вам больше всего нравятся, и включите их в свой распорядок дня или недели. Экспериментируйте, добавляйте новые активности и находите то, что лучше всего подходит именно вам.
Помните: отдых — это не пустая трата времени. Ваше здоровье и счастье стоят того, чтобы уделять время восстановлению сил.
Источник: Психологическая поддержка