Специалисты Всеукраинской программы ментального здоровья Ти як? объяснили, как оказать первую помощь человеку в состоянии острого стресса, когда рядом нет профессиональных психологов.
— Понятно, что первую психологическую помощь должен оказывать специалист. Но в первые минуты после стресса могут пригодиться несколько важных советов, — отмечают эксперты.
Почему иногда бойцы с фронта не хотят возвращаться к женам в мирную жизнь, рассказывает психологДевять советов от психологов
1. Проведите человека в безопасное тихое место, где он сможет отдохнуть. Помогите удобно сесть, при необходимости снимите его обувь.
2. Больше разговаривайте с человеком, задавайте ему простые вопросы. К примеру, “Как тебя зовут?”, “Хочешь пить, есть?”. Спрашивайте также, что он чувствует.
3. Вовлекайте его в совместные действия. Вы можете вместе прогуляться, выпить чаю и т. д.
4. По возможности ограничьте количество людей вокруг.
5. Поддерживайте человека на вербальном и телесном уровнях. Попросите разрешения и возьмите его за руку.
6. Дайте человеку возможность выплакаться и выговориться. Не стоит задавать лишние вопросы, говорить, что понимаете его или давать советы.
7. В общем, старайтесь создать максимально спокойную атмосферу. Попробуйте “разрядить” обстановку шутками.
8. Говорите с человеком короткими фразами, уверенным побудительным тоном (Выпей воды, Умойся и т. д.).
9. Когда человеку станет лучше, налейте ему теплого чая или предложите поспать. Наблюдайте за его состоянием, не стоит оставлять его самого.
Стресс из-за войны
По словам специалистов, для того, чтобы быть в ресурсе, несмотря на тяготы войны и постоянный стресс, нужно отдыхать. В этом помогут обычный душ и даже вечеринки и рестораны, если они способствуют восполнению утраченных сил.
Психологи, в частности, советуют пытаться ложиться спать, просыпаться, есть в одно и то же время, за час до сна и после не пользоваться мобильными телефонами.