Наш эксперт, психолог Виктория Островская, рассказала все самое важное, что нужно знать о панических атаках и объяснила, как быстро снять пугающий приступ.
Затянувшийся стресс
— Панические атаки являются следствием накопившегося стресса, они свойственны тревожно мнительным людям, — говорит психолог.
Если человек находиться в травмирующем событии довольно долго, организм дает нам сигнал, что нервная система перегружена и требует помощи.
Сами по себе подобные приступы не происходят просто так, всегда есть пусковой механизм. Поэтому нужно четко понимать, что именно вызывает атаки: событие, которое не было проработанное психологически, или накопление стресса.
С паническими атаками не мешало бы обратиться к психотерапевту, чтобы врач установил причинно-следственную связь панических атак.
Как побороть психическую атаку
При панических атаках человеку кажется, что он сейчас умрет, хотя на самом деле это не так.
— Паническая атака может настигнуть неожиданно и где угодно, в таких случаях хорошо помогает под язык Гидазепам, это быстрая скорая помощь при приступе, — объясняет эксперт.
Но если лекарства под рукой нет, нужно:
- сесть, а лучше и лечь, и начать делать глубокие вдохи и выдохи, до тех пор, пока не снимется внутреннее напряжение;
- также нужно выпить воду медленными глотками и мысленно себя настроить на то, что сейчас все пройдет, что ничего страшного не случиться;
- если вы дома, то стоит заварить пустырник, также хорошо помогает Глицинат магния, который можно купить в аптеках без рецепта.
Главное — фокусируйтесь не на проблеме, а на ее решении. Мысли о проблеме отнимают энергию и время, которые лучше тратить на ее решение. Не думайте о неудаче, пробуйте ее предотвратить. Это избавит вас от излишнего стресса.
