Самосострадание не только помогает переживать жизненные трудности, но и улучшает отношения с другими.
Клинический психолог из Гарварда Крис Гермер отметил, что самосострадание — это не о жалости к себе или эгоизме, а наоборот — о силе и способности поддерживать себя в трудные моменты.
Почему сочувствовать себе полезно
Эксперт говорит, что часто этот термин связывают со слабостью и эгоизмом.
Однако люди с высоким уровнем сапосочувствия в основном более устойчивы эмоционально и менее склонны к эгоизму. Они могут заботиться не только о других, но и так же качественно — о себе.
Крис Гермес ссылается на большое количество исследований, доказывающих, что самосострадание полезно для организма.
— Существует семь тысяч научных исследований о самосострадании, но трудно найти хотя бы одно, которое бы опровергло его эффективность, — говорит Крис Гермер.
Почему сочувствовать себе — это хорошо:
- способствует снижению уровня стресса;
- снижает уровень адреналина;
- уменьшает количество кортизола в организме.
Все это помогает создать физиологическое ощущение безопасности.
Специалист сказал, что ветераны, у которых развито самосочувствие, реже страдают от посттравматического стрессового расстройства даже после сильных травм.
Как развить самосострадание
Крис Гермер рассказал о нескольких техниках, которые помогут развивать сострадание к себе.
- Спросите себя, как бы вы поддержали друга. Применяйте те же слова к себе.
- Важно понять, что вам нужно сейчас, как можно облегчить собственное состояние.
- Стоит вспомнить дела, которые помогают вам чувствовать себя лучше, которые вы делаете для заботы о себе, и сделать их.
Эксперт объясняет, что отказ от проживания травмы только усиливает ее негативное влияние.
Чтобы выздороветь, важно не избегать, в этом и поможет забота о себе.
Будь сильным. Держись, ты справишься: психологи объяснили, почему подобные фразы не работаютИсточник: Простыми словами