Клинический психолог, автор метода эмоционально фокусированной терапии пар и семей, почетный профессор кафедры психологии в Университете Оттавы Сью Джонсон присоединилась к Всеукраинской программе ментального здоровья Ти як?, инициированной Еленой Зеленской.
Как во время войны сохранить отношения
В подкасте Простыми словами от The Village Украина психолог рассказала о распространенных проблемах в отношениях и объяснила, что делать, чтобы не терять ощущение связи и близости даже во время войны.
Построить здоровые, крепкие отношения, а тем более их сохранить — не такое уж и легкое дело. Люди часто, не ощущая контакта со своим партнером, чувствуют себя одинокими.
Они переполняются чувствами, которые не могут выразить, и начинают требовать внимания, сердиться или критиковать друг друга.
Что такое здоровые отношения
Психолог отмечает, что распознать их нетрудно. Если вы чувствуете себя в безопасности, если ваш партнер вас слышит и поддерживает, если вы понимаете, что бы ни случилось, вы всегда можете к нему обратиться и довериться, расчитывать на его помощь — это о здоровых отношениях.
Когда люди могут поделиться тем, что им действительно нужно, что для них действительно важно, тогда они способны решать проблемы вместе. И, в конце концов, оказывается, что все не так уж и страшно.
— Именно желание чувствовать, что когда к кому-то обратишься, тебя не оттолкнут, является базовой потребностью, — отмечает Джонсон.
Когда этой привязанности нет, мы одиноки и напуганы и часто не в состоянии действовать эффективно.
Партнерство во время войны
Во время войны часто случаются ужасные ситуации, угрожающие жизни.
— Есть моменты, когда военным нужно выключиться эмоционально и полностью сосредоточиться на выполнении задачи, — говорит психолог.
Они учатся фокусироваться только на том, что делают, но потом надо научиться отпускать, потому что это человеческая природа — после пережитого ужаса необходимо ситуацию отпустить.
Чтобы научиться этому, надо обращаться за помощью к специалистам. Потому что выключение эмоций — физиологически тяжелая работа. Это как держать на себе огромный вес.
— Вы отталкиваете его, но становитесь лишь более уязвимыми к тому, чего пытаетесь избежать, — отмечает Джонсон.
По ее словам, триггеры появляются снова и снова, а давление и нагрузка от подавленных эмоций становятся чрезмерными.
Сью Джонсон говорит, что ее поражает, как люди в парах учатся поддерживать друг друга во время войны.
Во многих парах оба партнера одновременно переживают ужас, страх, потери и чувство неуверенности. И когда один человек, что называется, теряет землю под ногами, его партнер или партнерша должны прийти на помощь, хоть и самим трудно.
И так по очереди. Они как бы подхватывают друг друга, когда чувствуют, что близкий человек сейчас находится в ужасном состоянии.
Последнее интервью 76-летней Джонсон
Джонсон вспоминает, как город, в котором она росла, переживал последствия Второй мировой войны.
— Англичане смогли выбраться из последствий Второй мировой, потому что держались друг за друга. Вся суть была в этом ощущении общности, которое они сохраняли в течение войны и после нее, — говорит психолог.
Давайте держаться и поддерживать друг друга, чтобы вместе выстоять и жить дальше. Если сами не можем справиться — стоит обратиться за помощью.
Запись этого подкаста стала одним из последних публичных интервью психолога. Сью Джонсон умерла от рака 23 апреля 2024 года в возрасте 76 лет.
