Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка объяснили, как не тратить энергию на бесплодные переживания из-за обстоятельств, которые нам не под силу изменить, и сосредоточиться на реакциях и действиях, которые могут улучшить нашу жизнь.
Способность выбирать
— Мир вокруг нас постоянно меняется, и, к сожалению, иногда эти изменения приводят к самым темным моментам в нашей жизни. Но одна вещь всегда остается — наша способность выбирать, — отмечают психологи.
Эдит Эгер, которая пережила ужасы концлагеря, в своей книге Выбор отмечает, что в экстремальных условиях важно сосредотачиваться не на том, что мы не можем контролировать, а на том, что действительно в наших силах.
Островки стабильности
Психологи сформулировали несколько очень важных советов, которые помогут нам пережить страшное и темное время:
дайте себе право на эмоции. Нет правильного или неправильного способа справляться с эмоциями. Подавление чувств только углубляет стресс. Важно найти безопасное пространство для выражения эмоций — через слова, слезы, спорт, работу или творчество;
создайте островки стабильности. Даже небольшие рутинные действия могут дать вашему мозгу сигнал о том, что жизнь продолжается. Не изолируйтесь от окружения, ведь социальная поддержка важна для преодоления травмы. Делитесь своими переживаниями — это помогает исцелиться;
верьте в свою внутреннюю силу. Несмотря на трудности, вы всегда можете выбирать, за что бороться и на чем фокусироваться. Можно погрузиться в негативные новости или же, как Эдит Эгер, направить свое внимание на позитив — творить, учиться, помогать другим и лелеять мечты.
Помните, что вы имеете силу изменить свою жизнь. Каждый день — это новая возможность для роста и развития. Верьте в себя и свои возможности, призывают эксперты.
Источник: Психологическая поддержка